足のしびれの原因と対策・治療法
2025年04月2日
足のしびれの原因と対策・治療法
こんにちは！今日は 「足のしびれ」 についてお話しします。
長時間の正座やデスクワークのあとに「ジンジンする」「ピリピリする」ような感覚を経験したことがある方も多いのではないでしょうか？ しかし、 しびれが慢性的に続く場合や、特定の病気が原因である場合も あります。今回は、足のしびれの原因と対策、治療法について詳しくご紹介します！
1. 足のしびれの主な原因
足のしびれは、大きく分けて 「一時的なしびれ」 と 「慢性的なしびれ」 に分類されます。
▶ 一時的なしびれ
✅ 長時間の正座やあぐらをかく
✅ きつい靴を履いている
✅ 長時間同じ姿勢で座っている
こうした場合、 血流が一時的に悪くなったり、神経が圧迫されたりすること が原因です。体勢を変えたり、軽くマッサージしたりすると回復することがほとんどです。
▶ 慢性的なしびれ
一方で、次のようなケースでは 病気の可能性 も考えられます。
✅ 腰椎椎間板ヘルニア（腰の神経が圧迫される）
✅ 坐骨神経痛（お尻や足にかけてしびれが広がる）
✅ 糖尿病性神経障害（糖尿病による神経のダメージ）
✅ 脳梗塞や脳卒中の前兆（突然のしびれがある場合は要注意）
このようなしびれが 長期間続く場合や、痛み・麻痺を伴う場合は早めの受診が必要 です！
2. 自宅でできる足のしびれ対策
では、日常生活でできる対策を紹介します！
▶ ① 血流を良くする
- 定期的に ストレッチや軽い運動 をする
- 座りっぱなしを避け、こまめに姿勢を変える
- 足湯やお風呂で温める
▶ ② 体のゆがみを改善する
- 姿勢を意識する（猫背や反り腰を直す）
- 寝具の見直し（柔らかすぎるマットレスはNG）
- 整体やマッサージ で筋肉の緊張をほぐす
▶ ③ 生活習慣を整える
- バランスの良い 食事をとる（ビタミンB群が神経の働きを助ける）
- 適度な運動をして 血流を促す
- ストレスを減らし、睡眠をしっかりとる
3. しびれが治らない場合の治療法
「なかなかしびれが取れない…」 という場合、病院での診察をおすすめします！
▶ どの診療科を受診すればいい？
✅ 整形外科（腰や神経の圧迫が原因かどうかチェック）
✅ 神経内科（脳や神経の異常がないか調べる）
✅ 内科（糖尿病や血管のトラブルが関係している可能性）
▶ 具体的な治療法
- 薬物療法（ビタミン剤や鎮痛剤、血流改善薬）
- 理学療法（ストレッチ、電気治療、リハビリなど）
- 神経ブロック注射（神経の痛みを和らげる治療）
- 手術（ヘルニアや重度の坐骨神経痛の場合）
4. まとめ
足のしびれは 一時的なものなら問題ありませんが、長期間続く場合は注意が必要 です。
✅ 一時的なしびれ → 血流を良くすることで改善！
✅ 慢性的なしびれ → 病気が原因の可能性も！
✅ セルフケア → 適度な運動・ストレッチ・生活習慣の見直しが重要！
✅ 治らない場合 → 早めに病院で診てもらおう！
しびれを放置せず、早めに対策をして快適な生活を送りましょう！ 😊
最後まで読んでいただきありがとうございました！もし気になる症状があれば、無理せず専門医に相談してくださいね。 💡
＃八幡西区整骨院 ＃腰痛 ＃交通事故 ＃ムチウチ ＃骨盤矯正
