💡肩甲骨を動かすとカラダが変わる！？今すぐ始めたいストレッチ法🧘♀️
2025年07月4日
💡肩甲骨を動かすとカラダが変わる！？今すぐ始めたいストレッチ法🧘♀️
こんにちは！ミライズ整骨院 相生院です😊
肩こりや背中の張り、姿勢の崩れなどでお悩みではありませんか？
実は…【肩甲骨】を動かすだけでそのお悩み、ぐっと軽くなるかもしれません✨
🦴肩甲骨ってどんな役割？
肩甲骨は背中の上部にある大きな骨で、腕や背中、首の筋肉とつながる「動きのハブ」です。
スマホやパソコン作業などで肩甲骨がガチガチに固まってしまうと…👇
- 😣 肩こり・首こり
- 🌀 猫背や巻き肩
- 😵💫 呼吸が浅くなって疲れやすい
- 🧊 血行不良・代謝ダウン
✅肩甲骨を動かすメリットとは？
動かすことで得られる嬉しい効果はこんなにたくさん！
🌬️ 呼吸が深くなりリラックス効果UP
💪 肩まわり・首のこりを軽減
📏 姿勢が良くなる（猫背改善）
🩸 血行促進でむくみ・冷え改善
🔥 代謝アップでダイエット効果も◎
💡簡単！おすすめ肩甲骨ストレッチ3選🧘♂️
どれも1日5分以内でOK！すきま時間にやってみましょう♪
① 肩回しストレッチ（座ってOK）🌀
- 背筋を伸ばして椅子に座る
- 両肩を前から後ろに大きく10回まわす
- 次に後ろから前に10回まわす
👉ポイント：肘を大きく回すイメージで！
② タオルストレッチ🧺
- タオルの両端を持ち、肩幅より広めに持つ
- 背中の後ろに腕を持っていき、上下に動かす（10回）
👉ポイント：無理せずゆっくり動かす！
③ 壁押しストレッチ🧱
- 壁に向かって立ち、両手を肩の高さで壁につける
- 肩甲骨を寄せるように体を壁に近づける（10回）
👉ポイント：腕ではなく背中を意識！
🏥ストレッチしてもスッキリしない方は…
それは筋肉や関節の「深部」が固まっているサインかも❗
ミライズ整骨院 相生院では、肩甲骨まわりの可動域改善に特化した施術を行っています🙌
プロの手で“本来の動き”を取り戻しませんか？
🌟まとめ｜肩甲骨を動かして健やかな毎日を！
肩甲骨を意識して動かすだけで、体の不調が改善する可能性大✨
ストレッチで整え、元気に夏を乗り越えましょう🌻
📍お困りの症状はお早めにご相談を！
ご予約・お問い合わせは【ミライズ整骨院 相生院】まで😊
📞 093-980-6754
