🧘♂️ラジオ体操のすすめ📻
2025年07月28日
🧘♂️ラジオ体操のすすめ📻
～簡単なのに効果バツグン！正しいやり方で健康習慣を～
こんにちは😊ミライズ整骨院 相生院です！
今回は、誰もが一度はやったことのある【ラジオ体操】についてご紹介します。
「子どもの頃やっただけ」という方、実はもったいないですよ〜❗
✅ラジオ体操ってこんなにすごい！
🔸 全身の筋肉をまんべんなく動かせる
→ 約13分のラジオ体操第一・第二を行うことで、全身の筋肉・関節をバランスよく動かせます。
🔸 血行促進・代謝UP🔥
→ 朝の体温が低い時間帯に行うと、交感神経が活性化し、一日の代謝が高まります。
🔸 姿勢改善・肩こり予防にも🧍♀️
→ 背骨や肩甲骨周辺を意識的に動かすので、姿勢のリセット効果があります！
🧐実は…間違ってやっている人が多い⁉
昔のクセでなんとなく動いている方が多く、「ただ動いてるだけ」になってしまってるケースも💦
せっかくやるなら【効果的な正しいフォーム】を意識しましょう！
🎯効果的なラジオ体操のポイント💡
① 動作は大きく！ゆっくり丁寧に
→ 小さな動きでは筋肉が十分に使われません。大きく動かしきることが大事です。
② 呼吸を止めずにリズムよく🎵
→ 息を止めると身体が固まってしまいます。リラックスして呼吸を意識しましょう。
③ 「伸ばす」「ひねる」動作で体幹を使う
→ 背筋を伸ばし、肩・腰の動きを意識することで体幹トレーニングにもなります。
🌞朝ラジオ体操のすすめ
起床後30分以内に行うことで、脳と体がしっかり目覚め、体内時計も整います🕗
1日を気持ちよくスタートさせる最高のルーティンです✨
💬患者さまの声
👩60代女性
「毎朝ラジオ体操を続けるように言われてから、腰のだるさが楽になりました！」
👨40代男性
「肩の可動域が広がって、ゴルフのスイングも良くなった気がします！」
🏥ミライズ整骨院 相生院では…
当院では、施術後にラジオ体操を正しく行うポイントや、関節可動域の確認もアドバイスしています👨⚕️
ご自身の身体に合わせたフォームで続けることで、ケガの予防や再発防止にもつながります！
お気軽にご相談ください😊✨
🎬まとめ
✅ラジオ体操は「動く健康法」
✅全身を使って代謝・姿勢改善に効果的
✅毎朝の習慣で1日のスタートを快適に！
ぜひ、今日から3分だけでもラジオ体操を取り入れてみてくださいね📻✨
体の変化を一緒に実感しましょう！
