2025年08月27日

すねの痛みの原因と対策｜整骨院でできること

こんにちは！ミライズ整骨院 相生院です(´▽`)
日常生活やスポーツ中に「すねが痛い…」と感じたことはありませんか？
実はすねの痛みにはいくつかの原因があり、放っておくと悪化してしまうこともあります。今回は すねの痛みの原因と対策、そして整骨院でできること をご紹介します。

◆ すねの痛みの主な原因 (・ω・)ノ

すねの痛みは以下のような要因で起こります。

1. シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
   ランニングやジャンプの繰り返しで、すねの骨膜に炎症が起こる状態です。
   → 特に部活やマラソン愛好家に多いです。
2. 筋肉の使いすぎ
   ふくらはぎや前脛骨筋（すねの前側の筋肉）の過剰な負担により、筋肉や腱が炎症を起こすことがあります。
3. 骨のストレス反応
   繰り返しの負荷で「疲労骨折」の一歩手前の状態になることも。
   → 休養不足や硬い地面での運動が原因になりやすいです。
4. 姿勢や歩き方のクセ
   骨盤や足首の歪みがあると、すねに余計な負担がかかってしまいます。

◆ 自分でできる対策 (*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

すねの痛みを感じたら、まずはセルフケアを心がけましょう。

• 運動後のストレッチ
  ふくらはぎやすねの筋肉をゆっくり伸ばす。
• アイシング
  痛みが強い場合は、運動後に10〜15分冷やす。
• シューズの見直し
  クッション性のある靴や、自分の足に合ったインソールを使用する。
• 休養を取る
  痛みを無視して運動を続けると、回復が遅れてしまいます。

◆ 整骨院でできること (o´∀｀o)

ミライズ整骨院 相生院では、すねの痛みに対して次のようなケアを行っています。

• 筋肉・骨格のバランス調整
  骨盤や足首の歪みを整え、すねへの負担を軽減。
• 手技療法・電気治療
  炎症や筋緊張を緩和し、回復をサポート。
• 再発予防のアドバイス
  正しいストレッチ法やトレーニング法をお伝えし、痛みの再発を防ぎます。

「すねの痛み」は放っておくと長引くこともありますが、早期にケアすることで改善が期待できます。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談くださいね (^^)/

◆ まとめ ☆彡

• すねの痛みは「シンスプリント」や「筋肉の使いすぎ」が原因になることが多い
• ストレッチ・アイシング・シューズの見直しがセルフケアの基本
• 整骨院では骨格調整や施術で早期改善と再発予防が可能

無理せず、体の声に耳を傾けながらケアしていきましょう (´ω`)

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