✅【肩こり・疲れ撃退】肩甲骨を“はがす”とこんなに変わる！自宅でできるセルフ肩甲骨はがし🦴✨
2025年07月11日
✅【肩こり・疲れ撃退】肩甲骨を“はがす”とこんなに変わる！自宅でできるセルフ肩甲骨はがし🦴✨
こんにちは😊
ミライズ整骨院 相生院です！
長時間のデスクワークやスマホ操作で、
「肩がガチガチ…💦」「背中が重だるい…😣」そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、肩甲骨の動きの悪さにあるかもしれません！
今回は、知って得する✨肩甲骨を動かすメリットと、
「肩甲骨はがし」効果💥、さらに、ご自宅でできるセルフ肩甲骨はがし法🧘♀️までご紹介します！
🟩肩甲骨を動かすと、こんなにいいことが！💡
肩甲骨（けんこうこつ）は、背中側にある「浮いている骨」で、
肩や腕の動きに深く関わる重要なパーツです。
✅ 血流アップ → 肩こり・冷えの改善
✅ 姿勢が整う → 猫背・巻き肩対策に◎
✅ 代謝が上がる → ダイエット効果も🔥
✅ 疲労回復が早まる → 睡眠の質もUP🌙
✅ 呼吸が深くなる → 自律神経が整いやすく💨
動かさずにいると「肩甲骨まわりの筋膜」が癒着して、
『肩が回らない・頭痛が起きやすい・集中力低下…』といった不調が現れます😨
🟧肩甲骨はがしとは？どんな効果があるの？🧠
「肩甲骨はがし」は、
肩甲骨と周囲の筋肉・筋膜の“癒着”をやさしくはがしていく施術です👐
🎯 効果一覧：
・肩こり・首こりの根本改善
・姿勢の矯正（猫背・反り腰）
・呼吸が深くなる（酸素の取り込みUP）
・バストアップやウエストの引き締め
・ストレス軽減、自律神経の安定
📍ミライズ整骨院 相生院では、
手技＋深層筋へのアプローチで、プロによる安全な施術を行っています💆♂️✨
🟨自宅でできる！セルフ肩甲骨はがし方法🧘♂️
毎日少しずつ動かすことで、可動域が広がります✨
道具いらずで、スキマ時間にできる方法をご紹介！
▶︎【1】肩甲骨寄せストレッチ（立位）
🔸 両腕を横から上に上げて「バンザイ🙌」
🔸 肘を曲げながら、肩甲骨を背中の中心に寄せて5秒キープ
🔸 10回 × 1〜2セット
▶︎【2】壁押しエクササイズ（壁があればOK）
🔸 壁に手をついて、軽く腕立て伏せのような動作
🔸 肩甲骨が内外に動くのを意識して、10回程度繰り返す
🟦まとめ🌟
「肩甲骨がスムーズに動く」＝「不調を寄せつけない身体の土台づくり」✨
肩まわりが固まる前に、セルフケアと整骨院での専門的な施術を上手に使い分けましょう♪
🟢 ミライズ整骨院 相生院では、
肩甲骨はがし×姿勢矯正で、症状の根本改善をサポートします💪
🔽気になる方はお気軽にご相談ください♪
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