【梅雨時期の薬膳】🌧️体調管理のコツと、簡単に取り入れる方法✨
2025年05月20日
【梅雨時期の薬膳】🌧️体調管理のコツと、簡単に取り入れる方法✨
こんにちは😊ミライズ整骨院 相生院です！
ジメジメ…ムシムシ…💦
梅雨になると体が重くだるくなったり、頭がボーッとしたり😵💫、食欲が落ちることってありませんか？
これは東洋医学でいう「湿（しつ）」が原因かもしれません☝️
そんな時こそ、薬膳（やくぜん）の力で体を中から整えてみましょう🌿✨
☔ 梅雨に起こりやすい不調とは？
梅雨の湿気によって体内にも「湿」がたまり、こんな不調が出やすくなります👇
- 体が重くだるい😩
- 頭がボーっとする🌀
- 関節が痛む⚡
- 胃腸の調子が悪い🤢
- むくみやすい🦵💦
この「湿」を追い出すことが、梅雨を元気に乗り切るコツなんです💪✨
🍽️ 梅雨におすすめの薬膳食材🌱
スーパーで買える身近な食材でOK🙆♀️
以下のような食材が「湿」を取り除き、体を整えてくれます💡
| 🌿食材 | ✅効能 |
|---|---|
| はと麦🌾 | 余分な水分を排出、むくみ改善 |
| 小豆🫘 | 利尿作用、胃腸の働きをサポート |
| 生姜🫚 | 胃腸を温めて巡りをよくする |
| ネギ🧅 | 湿を追い出し、体を温める |
| ピーマン・パプリカ🫑 | 消化を助け、体の重さをスッキリ |
| シソ🌿 | 食欲UP、気の巡りを良くする |
🏠 簡単に取り入れる3つの方法✨
① 朝スープに「生姜＋ネギ」🫚🧅
朝のスープにちょっと入れるだけで、体がポカポカ♨️
体内の湿もスッキリ！
② ごはんに「はと麦」をプラス🌾
お米と一緒に炊くだけ！
モチモチして美味しく、体も軽くなりますよ🍚
③ おやつやティータイムに「小豆茶」🫘☕
甘さ控えめの小豆の煮物や、小豆茶は利尿作用もバッチリ◎
むくみ対策にもおすすめ！
💆♀️ 整骨院ケア＋薬膳でWアプローチ🌈
湿気の影響で筋肉や関節も硬くなりがち💦
そんな時は整骨院での施術と、薬膳の食養生を組み合わせるのが効果的👍
「最近だるいな…」「関節が痛むかも…」そんな時は、無理せず早めにご相談くださいね😊
🌿ミライズ整骨院 相生院では、季節ごとの体調変化にも寄り添うケアをご提供しています✨
お気軽にスタッフまでご相談ください！
📲 ご予約・お問い合わせはLINEまたはお電話でどうぞ♪
