2025年04月22日

【知っておきたい】更年期障害とは？主な症状と対策まとめ｜整骨院でもできるサポートとは

女性にとって人生の大きな節目のひとつ「更年期」。
この時期、心や体に起こるさまざまな不調を「更年期障害」と呼びます。
今回は、更年期障害の基礎知識から主な症状、対策方法、そして整骨院でできるサポートについてもわかりやすくまとめました。

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更年期障害とは？

更年期とは、閉経をはさんだおおよそ45歳～55歳の時期のことをいいます。
この時期、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することで、体や心にさまざまな不調があらわれることがあります。
この不調の総称が「更年期障害」です。

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更年期障害の主な症状

▶ 身体的な症状

• 顔のほてり・のぼせ（ホットフラッシュ）
• 異常な発汗（特に寝汗）
• 動悸・息切れ
• 肩こり・腰痛・関節の痛み
• 疲れやすい、だるい
• めまい・頭痛
• 睡眠障害（眠れない、途中で目が覚める）

▶ 精神的な症状

• イライラ・怒りっぽくなる
• 落ち込みやすい、うつっぽい
• 集中力の低下
• 不安感、緊張感

これらの症状は自律神経の乱れと密接に関係しています。

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対策方法

1. 婦人科での相談

更年期症状がつらい場合は、専門医による診断と治療が基本です。
ホルモン補充療法（HRT）、漢方薬、カウンセリングなど、個々に合わせたアプローチがあります。

2. 生活習慣の見直し

• 栄養バランスの取れた食事（特に大豆イソフラボン）
• 適度な運動やストレッチ
• 睡眠環境の改善
• ストレスをためない工夫

3. 整骨院でできるサポート

整骨院では、更年期障害の症状に対して体のバランスを整えることを通してサポートを行うことができます。

● 自律神経の調整

自律神経の乱れによる不調には、背骨や骨盤の歪みが関係している場合があります。
手技療法や骨格調整により、神経の流れを整え、体全体のバランスを回復させます。

● 血行促進・冷え対策

マッサージや温熱療法により血流を良くすることで、冷えや倦怠感の改善が期待できます。
巡りが良くなることで、ホットフラッシュの予防や睡眠の質向上にもつながります。

● 肩こり・腰痛・関節痛への対応

姿勢の悪化や筋肉の緊張は、更年期の痛み症状を強くします。
整骨院では、手技や電気療法で症状を軽減し、再発を予防するアドバイスも受けられます。

● リラクゼーション効果

施術そのものが心地よく、副交感神経を優位にする作用があるため、リラックスや気分の安定に役立つことも多いです。

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最後に

更年期障害は、多くの女性が経験するものですが、症状や悩みは人それぞれです。
つらい時は、医療機関と連携しながら整骨院のサポートも活用することで、より快適に乗り越えることができます。

「病気」ではなく「ライフステージのひとつ」として、前向きに、無理のない対策を始めてみましょう。

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