2025年04月25日

【顎関節症】あごの不調、放っておかないで！原因と対策をわかりやすく解説

こんにちは！
最近「あごが痛い」「口が開けづらい」「カクカク音が鳴る」と感じたことはありませんか？もしかすると、それ…**顎関節症（がくかんせつしょう）**かもしれません。

今回は、身近なのに意外と知られていない「顎関節症」について、原因と対策をわかりやすくお届けします！

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■ 顎関節症ってどんな症状？

顎関節症は、あごの関節や周囲の筋肉に異常が起こることで、次のような症状が出る状態をいいます。

• 口を開けると「カクカク」「ジャリジャリ」と音がする
• あごの関節に痛みを感じる
• 大きく口を開けにくい
• 噛むときに違和感がある
• 頭痛や肩こりを伴うことも

放っておくと悪化して、日常生活にも支障が出てしまうこともあるんです。

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■ 原因はひとつじゃない！？顎関節症の主な原因

顎関節症は「これが原因！」と一つに絞れないのが厄介なところ。いくつかの要因が絡み合って起こるとされています。

1. 噛み合わせのズレ

歯の噛み合わせが悪いと、あごに余計な負担がかかります。知らず知らずのうちに関節にストレスが溜まってしまうんです。

2. 食いしばり・歯ぎしり

無意識のうちに歯をギュッと食いしばったり、寝ている間に歯ぎしりしていませんか？これも顎関節に大きな負荷をかけます。

3. ストレス

ストレスがたまると、無意識にあごの筋肉が緊張したり、食いしばりをしてしまう人が多いです。心の状態があごにまで影響するとは驚きですよね。

4. 姿勢の悪さ

猫背やスマホを覗き込む姿勢など、あごに負担がかかる姿勢も原因になります。現代人は要注意！

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■ 今日からできる！顎関節症の対策

では、顎関節症を防ぐ／悪化させないためにはどうすればいいのでしょう？ここからは、簡単にできる対策をご紹介します！

1. 歯科での相談・治療

まずは専門家に相談するのが安心。マウスピース（スプリント）を使った治療など、症状に応じた対策を提案してもらえます。

2. 日常の癖を見直す

• 頬杖をつかない
• 片側だけで噛まない
• 無意識の食いしばりに注意

小さな癖の積み重ねが、顎関節症の引き金になっていることも！

3. ストレス発散＆リラックス

深呼吸、ストレッチ、軽い運動など、リラックスする時間を意識的にとりましょう。心と体の緊張をほぐすことが、症状の軽減につながります。

4. 姿勢改善

スマホやパソコン作業の姿勢を見直して、なるべく正しい姿勢を意識しましょう。あごに余計な負担をかけないのがポイントです。

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■ まとめ

顎関節症は、誰でもなる可能性がある“現代病”ともいえる症状です。でも、正しい知識とちょっとした習慣の見直しで、予防・改善が期待できます。

「ちょっとあごが変だな」と思ったら、早めにケアしてあげてくださいね！

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