【GW後半でも元気！】ゴールデンウィークで疲れを溜めないコツ5選
2025年05月2日
【GW後半でも元気！】ゴールデンウィークで疲れを溜めないコツ5選
こんにちは！皆さん、ゴールデンウィーク（GW）楽しんでいますか？
旅行に出かけたり、家族や友達と遊んだり、イベントを満喫している方も多いのではないでしょうか。
でも、「連休明けにドッと疲れが出そう…」と心配していませんか？
今日はそんなあなたに向けて、GW後半でも元気でいられる、疲れを溜めないコツをご紹介します！
コツ1：予定を詰め込みすぎない
GWは貴重な連休だからと、あれもこれも予定を入れがち。でも、体は正直です。
スケジュールには「何もしない時間」を意識的に入れましょう。
一日中出かけた翌日は、家でのんびり過ごす「回復日」にして、心と体をリセット。
コツ2：移動中の休息を侮らない
旅行や帰省の移動中、スマホをいじったり動画を見たりしがちですが、目や脳は意外と疲れます。
移動時間こそ、軽く目を閉じて休んだり、音楽を聴いてリラックスする時間にしましょう。
体を軽く伸ばしたり、深呼吸をするのも効果的です。
コツ3：夜更かしを控える
「休みだから夜更かし！」と気が緩む気持ち、よく分かります。
でも連日夜更かしが続くと、休み明けの朝がつらくなります。
特に連休後半は、なるべく平日と同じリズムで寝起きするよう心がけましょう。
コツ4：食事はなるべく整える
外食が続くと、塩分や脂質が多くなり、胃腸が疲れます。
旅行先でもコンビニでもいいので、野菜やフルーツ、ヨーグルトなどを意識して取り入れましょう。
水分も多めにとって、体内のバランスを保つことが大切です。
コツ5：あえて「何もしない時間」をつくる
せっかくの休みだから有意義に使いたい――そんな気持ちをちょっと横に置いてみましょう。
ぼーっとする、散歩する、空を眺める、そんな「何もしない時間」が心のデトックスになります。
頭を空っぽにする時間を意識的に作ることで、疲れの溜まり具合が大きく変わります。
最後に
GWは楽しい時間ですが、後半戦に向けて少し立ち止まって、自分の体と心に耳を傾けてみましょう。
疲れを溜めないことで、休み明けのスタートも軽やかに切れるはずです。
それでは、残りのGWもどうぞ元気に、楽しくお過ごしください！
