スキマ時間にリフレッシュ！簡単にできる「手のツボ押し」ガイド｜ミライズ整骨院相生院
2025年06月23日
🖐️スキマ時間にリフレッシュ！簡単にできる「手のツボ押し」ガイド｜ミライズ整骨院相生院
🌟はじめに｜「手のひら」には健康のカギが詰まっている！
こんにちは😊ミライズ整骨院相生院です！
毎日忙しくてセルフケアの時間が取れない…そんなあなたにオススメしたいのが、手のツボ押しです✨
手のひらには全身につながるツボが多数存在し、短時間でも効果を実感できるのが魅力💡
今回は、どこでも簡単にできる手のツボ押しをご紹介します！
🧠手のツボが体に効く理由とは？
手のひらには、東洋医学でいう「反射区」や「経絡」のツボがたくさん集まっています。
これらのツボを刺激することで、血流促進・自律神経の調整・疲労回復などの効果が期待できます✨
しかも、道具いらず＆スキマ時間でOK！
テレビを見ながら、通勤中、仕事の合間などにぜひお試しください。
👇おすすめの「手のツボ」3選
①【合谷（ごうこく）】万能のツボ💡
👉場所：親指と人差し指の骨が交わる部分
🔹効果：肩こり・頭痛・目の疲れ・ストレス
🧴押し方：親指でグッと5秒押して、ゆっくり離す。これを5セットほど。
②【労宮（ろうきゅう）】疲労回復のツボ💪
👉場所：手のひら中央、軽く握ったとき中指が当たる部分
🔹効果：疲れ・イライラ・精神安定
🧴押し方：反対の親指で3秒ほどグーッと押し、離すを繰り返す。
③【神門（しんもん）】リラックスのツボ🌙
👉場所：手首の小指側、しわのすぐ上
🔹効果：不眠・緊張・精神疲労
🧴押し方：優しく10秒押し続けて、深呼吸。
💁♀️こんなときにおすすめ！
- デスクワークで肩や目がつらいとき👓
- イライラして気持ちが落ち着かないとき😤
- 夜なかなか寝つけないとき🌙
- ちょっとした気分転換をしたいとき🌿
📣ミライズ整骨院相生院からのアドバイス
ツボ押しは、毎日続けることが大切です💡
力を入れすぎず、「痛気持ちいい」くらいの圧で行いましょう。
慢性的な疲労や痛みが気になる方は、整骨院でのケアと併用するのもおすすめです😊
🏁まとめ｜手軽なのに奥が深いセルフケア✨
手のツボ押しは、道具いらず＆短時間で効果的なセルフケア方法です。
まずは今日から、「合谷」や「労宮」などを押してみてください💖
「もっと身体を整えたい！」と思ったら、ミライズ整骨院相生院までお気軽にご相談くださいね😉
