手のしびれの原因と対策、治療法

2025年04月1日

手のしびれの原因と対策、治療法

みなさん、日常生活の中で「手がしびれる…？」と感じたことはありませんか？たまになら気にしなくてもいいかもしれませんが、頻繁に起こったり、長く続くようなら注意が必要です！

今回は、手のしびれの原因や対策、治療法について、わかりやすくご紹介します。

1. 手のしびれの主な原因

手のしびれにはいろんな原因があります。代表的なものをいくつかチェックしてみましょう！

• 血行不良: 長時間同じ姿勢でいたり、冷えたりすると血流が悪くなって手がしびれることがあります。
• 神経の圧迫: 頸椎（けいつい）のトラブルや手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）など、神経が圧迫されるとしびれが起こります。
• 糖尿病: 血糖値が高い状態が続くと、末梢神経に影響が出てしびれを感じることも。
• 頸椎症: 加齢や姿勢の悪さが原因で、首の骨（頸椎）に負担がかかり、神経を圧迫してしまうことがあります。
• ストレスや自律神経の乱れ: 精神的なストレスがたまると、血流が悪くなってしびれにつながることもあるんです。

2. 手のしびれを防ぐための対策

しびれを防ぐために、日頃からできることをまとめました！

• 適度に体を動かす: ストレッチや軽い運動をして血流を良くしましょう。
• 姿勢を意識する: 猫背にならないように、正しい姿勢を心がけるだけでも違います！
• 手を温める: 冷えは血流を悪くする原因。お湯につけたり、カイロを使ったりして温めましょう。
• ビタミンBを意識して摂る: ビタミンB1、B6、B12は神経の健康を守る大事な栄養素。食事やサプリで取り入れましょう。
• ストレスを減らす: リラックスする時間をつくるのも大切！好きなことをして心をリフレッシュしましょう。

3. 手のしびれに対する治療法

「何をしても治らない…」という場合は、専門の医療機関で診てもらうのがベスト！

• 整形外科で相談: 首や神経の問題が関係しているかもしれません。
• 神経内科を受診: しびれが長く続く、筋力の低下もある…そんな場合は神経内科へ。
• リハビリ・理学療法: マッサージや電気治療、ストレッチなどで改善を目指せます。
• 薬を使う: ビタミン剤や血流を良くする薬、痛みを和らげる薬などが処方されることも。
• 手術が必要なことも: 手根管症候群や頸椎ヘルニアなど、重症の場合は手術が検討されることもあります。

まとめ

手のしびれは、ちょっとした生活習慣の見直しで改善できることもありますが、放っておくと悪化するケースも。気になる症状が続くようなら、早めに病院で診てもらうのが安心です。

毎日の生活の中で、ストレッチや姿勢の改善、バランスの良い食事を心がけて、健康な手をキープしましょう！

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