捻挫とは?原因と対策を徹底解説

2025年06月13日

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捻挫とは?原因と対策を徹底解説


🦶捻挫ってなに?意外と知らない基本をチェック!

こんにちは😊
ミライズ整骨院 相生院です!

「足首をひねった!💥」という経験、ありませんか?
それ、もしかしたら『捻挫(ねんざ)』かもしれません。

捻挫は軽く見られがちですが、放置すると癖になったり慢性痛に…⚠️
今回は、捻挫の原因・症状・対策についてわかりやすくご紹介します!


🌀捻挫の主な原因とは?

捻挫とは、関節に強い力が加わって靭帯が伸びたり傷ついた状態のこと。

よくある原因👇

  • 運動中に踏ん張って足をひねる🏃‍♂️
  • 段差や階段でバランスを崩す🚶‍♀️
  • ヒールや滑りやすい靴で転倒👠

とくに足首の捻挫が多く、全体の約8割を占めると言われています。


🔍こんな症状があれば捻挫かも!

  • 関節が腫れている😣
  • 動かすと痛い⚡
  • 内出血で青紫になっている💢
  • 関節がグラつく、力が入らない😵

🌟 「痛みは軽いから大丈夫!」と思って放置すると…
靭帯がしっかり回復せず、再発しやすい関節になってしまうことも!


🧊捻挫した時の正しい対処法【RICE処置】

応急処置は【RICE】が基本です💡

項目意味内容
Rest安静動かさず、負担をかけない🛌
Ice冷却氷で冷やして炎症を抑える🧊
Compression圧迫包帯などで腫れを防ぐ🩹
Elevation挙上心臓より高くして腫れ軽減🦶↑

ただし、自己判断せず早めに整骨院で診てもらうのがベストです✨


🧑‍⚕️ミライズ整骨院 相生院での捻挫施術

当院では、以下のような施術を行っています👇

問診+触診で状態を正確に評価
筋膜調整やハイボルト施術で早期回復
再発防止のための運動指導も充実💪

🎯スポーツ選手から高齢の方まで、症状や生活に合わせたオーダーメイド施術を提供しています。


💡再発予防に!自宅でできる簡単ケア

  1. 足首のストレッチで柔軟性UP🧘
  2. バランストレーニングで関節を安定🌟
  3. 足裏筋トレでしっかり支える力を強化🏋️‍♀️

気になる方には当院でセルフケア指導も行っています!


🚶早めのケアが未来の健康につながる!

「たいしたことない」と放置せず、早めの対応がとても大切です⚠️
ミライズ整骨院 相生院では、患者様一人ひとりに寄り添ったサポートを心がけています。

👣「足首の痛みが気になる…」
🤕「何度も捻挫を繰り返している…」

そんな時は、お気軽にご相談ください!


📞【お問い合わせ・ご予約】
👉 ミライズ整骨院 相生院 ホームページ
📍 北九州市八幡西区相生町2-1
📅 平日10:00~14:00/16:00~20:00 木・土曜午前のみ診療中!

#八幡西区整骨院 #腰痛 #肩こり #交通事故 #骨盤矯正

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院長写真

執筆者:嶋田 竜己

院長・柔道整復師

生年月日
2月22日
血液型
B型
出身
北九州市
趣味
ソフトボール・野球観戦

お身体の悩みに対して納得のいくご説明と施術方法をご提供いたします!お気軽にご相談ください!

初回限定で自費施術料・ミライズ整体が通常料金2,200円から0円に

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