整骨院が教える寒暖差不調に打ち勝つ秘訣
2025年10月28日
朝晩は冷えるのに、日中はまだ暑さが残るこの季節。
「なんだか体がだるい」「頭が重い」「肩こりがひどくなった」などの不調を感じていませんか？
それ、寒暖差による自律神経の乱れが原因かもしれません。
今回は、ミライズ整骨院相生院が「寒暖差不調」に打ち勝つための秘訣をお伝えします。
寒暖差不調とは？
寒暖差不調とは、気温の変化によって自律神経のバランスが崩れ、体にさまざまな不調が現れる状態をいいます。
人の体は、体温を一定に保つために自律神経が働いていますが、寒暖差が大きいとその調節が追いつかなくなります。
特に次のような症状が出やすくなります。
- 頭痛や肩こり
- めまい、ふらつき
- だるさや疲労感
- 睡眠の質の低下
- 手足の冷えやむくみ
これらは「気候のせいだから仕方ない」と思われがちですが、実は体のケアで予防・改善できる不調なんです。
寒暖差不調を悪化させる要因
寒暖差そのものに加えて、次のような生活習慣も不調を助長します。
- 睡眠不足や不規則な生活
- スマホやパソコンによる目の疲れ
- 冷暖房の効きすぎた環境
- ストレスや運動不足
これらが重なることで、自律神経が過度に疲れてしまい、体の回復力が低下します。
整骨院でできる寒暖差不調ケア
ミライズ整骨院相生院では、寒暖差による不調を整えるために、自律神経バランスを整える施術を行っています。
- 首や背中の筋緊張をやわらげて血流を改善
- 骨盤や姿勢の歪みを整え、神経伝達をスムーズに
- 自律神経を安定させるリラックス調整
これにより、体温調節機能や血流が整い、寒暖差に負けない体づくりが可能になります。
一人ひとりの症状や生活習慣に合わせてケアを行うので、「なんとなく不調」「原因が分からないだるさ」にも対応できます。
自宅でできる寒暖差対策のポイント
整骨院でのケアと合わせて、自宅でのセルフケアも大切です。
- 湯船につかって体を温める
シャワーだけで済ませず、38〜40度のぬるめのお湯に10分ほど浸かりましょう。
血流が良くなり、自律神経の働きが整います。 - 朝日を浴びて体内リズムをリセット
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることで、体内時計が整い、交感神経がスムーズに働きます。 - 軽い運動やストレッチを習慣にする
ウォーキングや首・肩のストレッチをすることで、筋肉の緊張をやわらげ、血流を促進します。
まとめ：整骨院ケアで季節の変わり目を快適に
寒暖差不調は、誰にでも起こり得る季節の不調です。
ですが、体のバランスを整えることで十分に対策できます。
もし、「最近体が重い」「頭痛やだるさが続く」などの症状がある方は、我慢せず早めにご相談ください。
ミライズ整骨院相生院では、体の内側から整える施術で、あなたの健康をサポートします。
