紫外線が最も強い時期はいつ？今日からできるUV対策まとめ☀️
2025年04月8日
紫外線が最も強い時期はいつ？今日からできるUV対策まとめ☀️
こんにちは！
最近、日差しがじりじりと強くなってきましたね。お肌へのダメージが気になる季節がやってきました。
今回は、紫外線が最も強くなる時期と、その対策方法について、わかりやすくご紹介します！
🌞紫外線が強いのはいつ？
実は、紫外線は3月頃から徐々に増え始め、5月〜8月がピークと言われています。特に6月〜7月は晴れの日も多く、紫外線量がかなり高めなので注意が必要です。
☀️時間帯にも注意！
一日の中では、10時〜14時が紫外線量のピーク。
この時間に長時間外出する場合は、しっかり対策してから出かけましょう！
👒今日からできる！紫外線対策５選
1. 日焼け止めは“毎日”が基本！
・SPF30〜50、PA+++以上が目安
・外出30分前に塗るのがベスト
・汗や摩擦で落ちやすいので、2〜3時間おきに塗り直しを
2. 日傘や帽子で“物理的ガード”
・UVカット機能付きの日傘を選ぶ
・つばが広めの帽子で顔や首元をしっかりカバー
3. サングラスで“目も守る”
・目からも紫外線は入ります。UVカットレンズでしっかり対策を！
4. 服の色や素材にも工夫を
・黒や濃い色の方がUVカット効果が高い
・UVカット素材の長袖やアームカバーもおすすめ
5. 食べ物で“内側から”対策
・ビタミンCやE、βカロテンが豊富な食材を
例）レモン、アボカド、トマト、にんじんなど
☁️曇りの日も油断禁物！
「今日は曇りだから大丈夫〜」なんて思っていませんか？
実は、曇りの日でも紫外線は約60〜80％届いていると言われています。天気に関係なく、毎日のケアを忘れずに！
まとめ：未来の肌のために、今日から習慣を✨
紫外線対策は、将来のシミやシワ、皮膚トラブルを防ぐためにもとっても大切です。
春から夏にかけての今こそ、しっかりと意識していきましょう！
お肌も心も元気に、太陽と上手につきあっていきたいですね☀️
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