血行不良が引き起こす体調不良とは？

2025年02月22日

血行不良が引き起こす体調不良とは？

こんにちは！最近、なんとなく体がだるかったり、手足が冷えやすかったりしませんか？もしかすると、それは 血行不良 が原因かもしれません。血液の流れが悪くなると、全身に酸素や栄養が行き届かず、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。

今回は、血行不良がもたらす体調不良についてお話しします。

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血行不良のサイン

血行不良が続くと、体にいろいろなサインが現れます。例えば…

✅ 冷え性：特に手足の先が冷たくなりやすい
✅ 肩こり・首こり：血液が十分に巡らないことで筋肉がこわばる
✅ むくみ：血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物がたまりやすい
✅ 頭痛・めまい：脳への血流が不足すると、頭がぼーっとすることも
✅ 肌荒れ：血行不良で肌のターンオーバーが乱れ、乾燥やくすみが気になる

これらの症状に心当たりがある方は、血流をよくする習慣を意識すると改善するかもしれません！

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血行を良くするためにできること

血行不良を改善するためには、日々の習慣がとても大切です。

💡 1. 適度な運動を取り入れる
デスクワークが多い人は特に、こまめに体を動かすことが大切！ストレッチやウォーキングなど、簡単な運動でも血流が促進されます。

💡 2. 体を温める食事を心がける
冷たい飲み物や食べ物は体を冷やし、血行を悪くします。しょうがやにんにく、根菜類などの温め食材を取り入れて、体の内側から温めましょう。

💡 3. 入浴で血行促進
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけると血流が改善されます。ぬるめのお湯（38～40℃）に15分ほど浸かるのが理想的！

💡 4. マッサージやストレッチをする
血流が滞りやすい部分（首・肩・ふくらはぎなど）をマッサージすると、滞った血液が流れやすくなります。お風呂上がりにやると効果アップ！

💡 5. 深呼吸を意識する
ストレスが溜まると交感神経が優位になり、血管が収縮してしまいます。深呼吸をするとリラックス効果が高まり、血流がスムーズに。

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まとめ

血行不良が続くと、さまざまな不調につながります。でも、ちょっとした生活習慣を見直すだけで改善することも！

「最近、体が重だるいな…」と感じたら、ぜひ血行を意識したケアを試してみてくださいね✨

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