🌞暑さに負けない！夏の体力づくりのススメ💪
2025年07月3日
🌞暑さに負けない！夏の体力づくりのススメ💪
〜ミライズ整骨院相生院より〜
こんにちは！
ミライズ整骨院 相生院です😊
いよいよ夏本番！🌻
この時期は、「なんとなくダルい」「疲れが抜けない」と感じる方が多くなります。
でも大丈夫！
今回は、暑さに負けない体をつくるための【体力づくり習慣】をご紹介します💡
✅なぜ夏に体力が落ちるの？🌀
夏は体温調節のためにエネルギーを多く使い、
「汗をかく💦→ 水分・ミネラル不足 → 疲労蓄積」
という悪循環になりがちです。
また、冷房のきいた室内と屋外の温度差により、自律神経も乱れやすくなります。
💡暑さに負けない体力をつける3つの習慣🔥
① 朝の軽運動で代謝アップ！🌅
朝の涼しい時間帯に、
・ラジオ体操
・ストレッチ
・ウォーキング🚶♀️
を行うだけで、1日中エネルギッシュに過ごせます。
🎯ポイント：5〜10分でOK！無理なく継続しましょう。
② バランスのよい食事を意識🍚🥗
特に意識したい栄養素は👇
・タンパク質（肉・魚・卵・豆）
・ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米）
・ミネラル（海藻・バナナ・ナッツ）
夏バテ予防には、「冷たいものばかり摂らない」ことも重要です！
③ 質のよい睡眠をとる🛌💤
体力回復には「深い睡眠」がカギ！
・寝る1時間前はスマホやTVを控える📵
・湯船に浸かってリラックス🛁
・冷房は28℃前後＆風は直接当てない
🌙眠りの質が上がると、翌日の体調がぐっと良くなりますよ！
💬院長からひとこと🗣
「体力＝筋力＋自律神経の安定」が大事です✨
夏の不調を感じたら無理せず当院へ、ケアにお越しください😊
ミライズ整骨院相生院では、夏バテ予防のための姿勢調整・体幹ケアも行っています！
🏥お気軽にご相談ください📞
体がだるい・眠れない・疲れが抜けない…
それ、体のゆがみや筋力低下が原因かもしれません！
ミライズ整骨院相生院では、
✅個別の体調チェック
✅それぞれに合わせた施術
✅セルフケアのアドバイス
を行っています♪
📍ご予約・お問い合わせは【093-980-6754】まで！
📝まとめ
🔥暑さに負けない体力づくりのカギは
- 朝の軽運動
- 栄養バランスの食事
- 良質な睡眠
継続して、夏バテ知らずの元気な体を手に入れましょう💪🌞
