🌞起床時のストレッチで一日を快適に✨
2025年07月16日
🌞起床時のストレッチで一日を快適に✨
〜ミライズ整骨院 相生院より朝のカラダメンテナンスのご提案〜
🛌朝起きたとき、こんなことありませんか？
- 「なんだか体がだるい…」
- 「起きた瞬間から肩がこってる」
- 「寝違えたのか首が痛い😣」
その原因、睡眠中の体のこわばりや血流不足が関係しているかもしれません。
そこでオススメなのが、“起きた直後の簡単ストレッチ”です！
たった3分でも、朝から身体がスッキリ軽くなりますよ😊
💡なぜ起床時ストレッチが重要なのか？
✅ 血流アップで代謝を促進！
睡眠中は血流がゆるやかになり、筋肉も固まりがち。軽いストレッチで血流を良くすると、代謝が高まり、冷えやむくみの予防にも◎
✅ 自律神経のスイッチがONに！
ストレッチをすることで交感神経（活動モード）が優位になり、脳もカラダもシャキッと目覚めます🌅
✅ 姿勢リセットに効果的！
寝ている間に丸まった背中や首をやさしく伸ばすことで、猫背・肩こり・腰痛予防にもつながります。
🧘♀️簡単3分！朝ストレッチメニュー
① 寝たまま背伸びストレッチ（30秒）
仰向けのまま、両手をバンザイ！
かかとをぐーっと押し出しながら、全身を引っ張り合うように伸ばしましょう。
→ 全身の血流促進✨
② 首コロコロストレッチ（左右各30秒）
仰向けのまま、顔をゆっくり左右に向ける。呼吸を止めずに、首周りの緊張をリセット！
→ 寝違え予防・首こり対策🌀
③ ひざ抱えストレッチ（30秒）
片膝を胸に引き寄せて、反対の脚はまっすぐ伸ばす。左右交互にゆっくり行ってください。
→ 腰まわりの緊張緩和🛏️
④ 座って肩回し（前後各10回）
ベッドから起きて、あぐらorイスに座り、ゆっくり肩を回す。
→ 肩こり対策・血行促進💪
🏥ミライズ整骨院 相生院からのアドバイス
毎朝3分のストレッチを習慣にすることで、
✔ 疲れにくい
✔ 姿勢が整う
✔ 集中力UP
など、1日のパフォーマンスが格段にアップ⤴️
さらに、ストレッチをしてもスッキリしない場合や、慢性的なこり・痛みがある方は、当院でのインナーマッスルケアがおすすめです👐✨
「自分では届かない深いコリ」を専門施術でしっかりケアしませんか？
お気軽にご相談ください😊
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📍ミライズ整骨院 相生院
北九州市八幡西区相生町2-1
TEL：093-980-6754
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📝まとめ
🌅 朝のストレッチは、
🔸 血流促進
🔸 姿勢リセット
🔸 体調管理
の第一歩です！
1日をスッキリ元気に過ごすために、まずは今日から3分、始めてみましょう😊
