🦵脚のだるさ、放っておいて大丈夫？
2025年05月28日
🦵脚のだるさ、放っておいて大丈夫？
こんにちは😊 ミライズ整骨院 相生院です！
最近、こんなお悩みありませんか？
- 夕方になると脚が重だるい…😓
- 立ち仕事やデスクワークの後に脚がパンパン🥵
- 朝起きても疲れが残ってる感じがする💤
実はそれ、「脚のだるさ」のサインかもしれません⚠️
今日は、脚のだるさの原因と対策について、わかりやすくお伝えします💡
❓脚のだるさの原因とは？
脚のだるさは、様々な原因によって起こります。代表的なものを見てみましょう👇
1️⃣ 血行不良
長時間同じ姿勢を続けることで、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
2️⃣ 筋肉の疲労
立ちっぱなしや歩きすぎなどで筋肉が疲れ、乳酸がたまってだるさを感じます💦
3️⃣ 姿勢の悪さ
骨盤や背骨の歪みがあると、脚に負担がかかってしまい、だるさや痛みに繋がります。
4️⃣ 自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活習慣により、自律神経のバランスが崩れると、血流にも影響しだるさが出ます😣
🛠️対策・セルフケア方法
だるさを軽くするには、日々のちょっとした習慣がカギです🔑
🧘♀️ストレッチを習慣に
特にふくらはぎや太もものストレッチは効果的です。お風呂上がりに行うと◎
🚶♂️こまめに動く
デスクワークの方は、1時間に一度は立って軽く歩きましょう。立ち仕事の方も、体重移動で血流改善！
🛁湯船につかる
シャワーだけで済ませず、湯船でしっかり温まりましょう♨️ 血行促進に効果あり！
🧦着圧ソックスの活用
日中や就寝時に着圧ソックスを使うと、むくみやだるさの軽減につながります✨
🏥それでも改善しないときは…
セルフケアで良くならない場合は、身体の歪みや深部の筋肉の問題があるかもしれません。
当院では、👐手技による整体・骨盤矯正や、🧠自律神経調整の施術を行い、原因にアプローチします！
📍まとめ
✅脚のだるさは血行不良・筋疲労・姿勢の歪みなどが原因
✅ストレッチ・お風呂・着圧ソックスでセルフケア
✅改善しない場合は整骨院で専門的なケアを🩺
お気軽にご相談ください😊
ミライズ整骨院 相生院では、あなたの脚のお悩みをしっかりサポートします🌿
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