🧬基礎代謝とは？上げるための方法と嬉しいメリット💡
2025年07月17日
🧬基礎代謝とは？上げるための方法と嬉しいメリット💡
〜ミライズ整骨院 相生院より〜
🔍基礎代謝ってなに？
私たちがじっとしていても、呼吸をしたり体温を保ったりするために体が使うエネルギー…それが「基礎代謝」です。
つまり、寝ている間やテレビを観ている間でも消費される「生きていくための最低限のエネルギー」。
基礎代謝は一日の総消費エネルギーの約60〜70％を占めるといわれており、
これを効率よく上げることで太りにくく、疲れにくい体づくりが目指せます✨
📉基礎代謝が低いとどうなる？
- 食べていないのに太る💦
- 疲れやすく、回復が遅い
- 体温が低く、免疫力も下がりがち
- 肩こり・腰痛・冷え性などの不調が出やすくなる
実は、整骨院に来られる患者さんの多くが「代謝の低下」からくる不調を抱えています。
では、どうすれば基礎代謝を上げられるのでしょうか？👇
🔥基礎代謝を上げる5つの方法
① インナーマッスルを鍛える
外側の筋肉よりも体幹や深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、
代謝が持続的にアップします！
当院の「インナーマッスルマッサージ」も効果的ですよ👍
② 良い姿勢を保つ
猫背や反り腰は血流が悪くなり、代謝が落ちます。
骨盤や背骨の歪みを整えることが、代謝アップの近道です。
③ ストレッチ＆軽い運動
特におすすめは肩甲骨や股関節まわりのストレッチ🧘♂️
関節の動きがよくなると、筋肉の動きも活発に！
④ 水分補給をしっかり
代謝には水分が不可欠。朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む習慣を！
⑤ 睡眠の質を改善する
成長ホルモンの分泌が活発な睡眠中に、代謝機能が整います🌙
寝具の見直しやスマホの使用を控えるのも大切です。
✅基礎代謝が上がるとこんなにイイ！
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 🌟太りにくくなる | 脂肪が燃えやすくなる |
| 🌟冷えやむくみの改善 | 血流・リンパの流れが良好に |
| 🌟免疫力アップ | 病気にかかりにくくなる |
| 🌟疲れにくい体へ | 体力・持久力の向上 |
| 🌟美容効果も | 肌のターンオーバーも活発に✨ |
🏥相生院のサポートメニュー
ミライズ整骨院 相生院では、基礎代謝を上げるためのサポートとして、
✅骨格調整（猫背・骨盤）
✅深層筋アプローチ
✅日常生活での代謝UPアドバイス
を行っています😊
「最近疲れやすい」「体が重たい」と感じる方、ぜひご相談ください！
📌まとめ
基礎代謝を上げることは、ダイエットや美容だけでなく、健康な体づくりの土台になります。
まずは「生活習慣」と「体のバランス」から見直して、効率よく代謝アップを目指しましょう✨
ご相談・ご予約は【ミライズ整骨院 相生院】までお気軽にどうぞ♪
