残暑に気を付けるべきポイント｜ミライズ整骨院相生院
2025年08月18日
残暑に気を付けるべきポイント｜ミライズ整骨院相生院
はじめに
お盆を過ぎてもまだまだ厳しい暑さが続く「残暑」。体が疲れやすく、体調を崩しやすい時期です。この時期の過ごし方次第で、秋以降の健康状態にも大きな影響が出ます。今回は、残暑に気を付けるべきポイントをミライズ整骨院相生院からお伝えします。
1. 水分とミネラル補給を忘れない
夏本番を過ぎても汗はかき続けます。水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラル補給も重要です。お茶や水に加え、経口補水液や味噌汁などでバランスよく補いましょう。
2. 冷房の使い方に注意
涼しさを求めてエアコンを強く効かせすぎると、自律神経が乱れやすくなります。設定温度は26〜28度を目安にし、直接風を浴びない工夫が大切です。外と室内の温度差を5度以内に保つことも体調管理に効果的です。
3. 冷たい物の取り過ぎに気を付ける
暑さの影響で冷たい飲み物や食べ物を摂りがちですが、胃腸に負担がかかり、だるさや食欲不振につながります。温かい汁物や常温の飲み物を取り入れて、内臓を冷やしすぎないようにしましょう。
4. 睡眠の質を意識する
熱帯夜が続くと寝不足になりがちです。寝る前にぬるめのお風呂に入る、枕元に水を置いておくなど、快適な睡眠環境を整えましょう。睡眠不足は疲労回復を妨げ、体調不良を招きやすくなります。
5. 適度な運動で体調リズムを整える
残暑の時期は体を動かすことが億劫になりやすいですが、軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで血流が改善し、自律神経のバランスも整います。特に朝や夕方の涼しい時間帯がおすすめです。
まとめ
残暑は体調を崩しやすい季節ですが、ちょっとした工夫で快適に過ごすことができます。水分・ミネラル補給、冷房の使い方、胃腸のケア、良質な睡眠、適度な運動。この5つを意識して、健康に秋を迎えましょう。
ミライズ整骨院相生院では、季節の変わり目に起こりやすい体の不調に対応した施術も行っています。残暑疲れや体調の乱れを感じた際には、ぜひお気軽にご相談ください。
