🌟スクワットを習慣にしよう！
2025年07月22日
🌟スクワットを習慣にしよう！
〜カラダが変わる！毎日たった3分の健康法〜
こんにちは😊
ミライズ整骨院 相生院です！
今回は「スクワット」をテーマに、習慣化することで得られるメリットや正しい方法、そして続けるコツについてご紹介します🏋️♂️✨
✅スクワットのメリットとは？
スクワットは、たった一つの動きで全身にアプローチできる最強エクササイズです！
🔹 基礎代謝アップ
→ 太ももやお尻など大きな筋肉を動かすことで、脂肪燃焼効率がアップ！
🔹 姿勢の改善
→ 股関節や体幹が安定し、猫背や腰の反りなどのクセが整いやすくなります。
🔹 膝・腰のサポート
→ 正しく行えば、関節まわりの筋肉が強化されて痛み予防にもなります💪
🔹 冷え・むくみ対策
→ 下半身の血流改善で、女性に多い冷えやむくみにも◎
📝正しいスクワットのやり方
- 肩幅くらいに足を開く
つま先は軽く外側へ👣 - 背筋をまっすぐに
手は前に伸ばすか、胸の前でクロス🙆♀️ - お尻を後ろに引くようにしてしゃがむ
※ヒザがつま先より前に出ないように注意！ - 太ももが床と平行になるまで下げたら、ゆっくり戻る
10回×2セットを目安に✨
📌ポイント：鏡を見ながら行うとフォームが崩れにくいです！
💡続けるためのコツ3選
- 1日3分でOK！
テレビのCM中や歯磨きのついでに取り入れましょう🦷📺 - カレンダーにチェック✔️
やった日を見える化して「連続記録」をモチベに！ - “ながらスクワット”で無理なく
音楽を聴きながら、朝のルーティンに組み込むのもおすすめ🎵
💬スタッフからひとこと
「運動は苦手…」という方ほど、スクワットは始めやすくて効果抜群！
ミライズ整骨院相生院では、フォームのチェックや身体のクセの調整も行っていますので、お気軽にご相談くださいね😊
🏥お身体のご相談はミライズ整骨院 相生院まで！
スクワットでカラダを整えるきっかけをつくりましょう✨
健康な未来は、“今の1回”の積み重ねから💡
