正しい歩き方で姿勢改善！
2025年05月16日
正しい歩き方で姿勢改善！
こんにちは、ミライズ整骨院 相生院です。
最近こんなお悩みはありませんか？
- 長時間歩くと腰や膝が痛くなる
- 猫背が気になる
- 足が疲れやすい
- 靴の片側だけすり減っている
これらの原因の一つに「歩き方のクセ」があります。今回は、正しい歩き方とそれによる姿勢改善のポイントを、わかりやすくご紹介します！
正しい歩き方とは？
私たちは普段、何気なく歩いていますが、その「歩き方」が実は体に大きな影響を与えているんです。正しい歩き方のポイントは次の通りです。
✅ 1. 姿勢を整える
- 背筋を伸ばし、あごを軽く引きます
- 目線はやや遠くを見ましょう（スマホを見ながら歩かない！）
✅ 2. 腕を自然に振る
- 肩の力を抜いて、腕は自然に前後に振ります
- 腕の振りが歩幅の広さにもつながります
✅ 3. かかとから着地する
- 歩くときは「かかと→足裏→つま先」の順で地面に着くのが理想
- ペタペタ歩きやつま先歩きは体への負担大！
✅ 4. 足の真ん中で重心を保つ
- 足の外側や内側に偏って体重をかけないように注意
- 重心が左右どちらかに偏ると、骨盤がゆがみやすくなります
正しい歩き方がもたらす効果
正しい歩き方を身につけると、こんな良いことがあります！
- 姿勢が整い、見た目も若々しく！
- 腰痛・膝痛の予防や改善
- 骨盤のゆがみが整い、代謝アップ
- 疲れにくくなる
歩くことは毎日のこと。だからこそ「質」がとっても大事です！
歩き方はクセになりやすい！
自己流で歩いていると、知らず知らずのうちに体に負担をかけてしまうことも。
「私の歩き方、正しいのかな？」と思った方は、ぜひ一度ミライズ整骨院 相生院にご相談ください。
当院では、
- 姿勢や歩行チェック
- 骨盤のゆがみ矯正
- 歩き方のアドバイス
など、個別にしっかりサポートいたします。
まとめ
正しい歩き方は、健康への第一歩です。
毎日を元気に過ごすために、姿勢と歩き方を意識してみましょう！
気になる方は、ぜひミライズ整骨院 相生院までお気軽にご相談くださいね😊
