腱鞘炎

腱鞘炎とは

スマートフォンがすっかり日常生活の一部となった昨今。
スマホの使い過ぎで腱鞘炎になる方が増えています。

腱鞘炎は文字通り、「腱鞘」と腱鞘が包んでいる「腱」がこすれて炎症が起きた状態です。

腱は、骨と筋肉をつなぎ、筋肉の力を骨に伝えて身体を動かす役割を担っています。腱は腱鞘に包まれているおかげで、曲げ伸ばししたときに浮き上がりません。
ベルトとベルト通しをイメージしてもらうとわかりやすいでしょう。

普段は腱（ベルト）が腱鞘（ベルト通し）の中をスムーズに通っていますが、手指の使い過ぎやホルモンバランスの変化などで腱と腱鞘がこすれあうようになると、腱鞘炎が起こります。

親指側の手首が痛むドケルバン病と、指を曲げ伸ばしする際に引っ掛かりを感じるばね指が有名です。

腱鞘炎が起きるまで

手指の使いすぎ・ホルモンバランスの変化
↓
腱と腱鞘が繰り返しこすれあい、摩擦で「炎症」が起きる
↓
腱鞘が腫れて分厚くなり、腱の通り道が狭くなる
↓
さらに摩擦が強まる（悪循環）

ミライズ整骨院 相生院が選ばれる理由

• 手技と最新機器のハイブリッド施術

  

  八幡西区にあるミライズ整骨院 相生院の施術は、手技と最新機器を組み合わせたハイブリッド施術です。
  まずは手技で痛みのある筋腱の緊張を取り、スムーズな動きを取り戻します。
  続いて、最新の電気治療器で手技では届かない深層筋にアプローチ。最大15cmの深さまで電気が届くので、早期回復につながります。

• 心地良いソフトな施術

  

  当院の施術は、強い力を加えて骨をバキバキと鳴らすようなものではありません。心地良い刺激で、優しく身体を整えます。
  腱鞘炎がひどい場合は痛みがでることもありますが、基本的には「気持ち良い」と感じる方がほとんどです。

• 再発防止のアフターフォロー

  

  腱鞘炎の再発を防ぐには、日常生活の見直しも大切です。
  腱鞘炎の主な原因は、手首や指への過度な負担やホルモンバランスの変化です。
  特にスマホの使い過ぎが原因の場合は、使用時間を減らしたり、持ち方を変える必要があります。
  当院では、原因を踏まえて、再発するにはどうしたら良いのか一緒に考え、ご提案しています。

おすすめセルフケア

腱鞘炎は、放置すると悪化してしまうこともしばしば。
早めにミライズ整骨院 相生院までご相談ください。

普段の生活では、手首や指の使い過ぎに注意し、必要であればサポーターで固定するのも良いでしょう。
また、簡単なセルフケアを1つご紹介します。痛みの出ない範囲で取り組んでみてください。

前腕のストレッチ

①手首が痛む方の腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを上（または下）に向けます。
②反対の手で指先を掴み、身体の方へ手首を手前に反らせるように曲げます。
③腕の筋肉が心地よく伸びていると感じる位置で、20～30秒キープします。
④これを1日数回行います。

NGセルフケア

次のようなセルフケアをやってはいませんか？
逆に悪化する可能性が高いので、やめましょう。

無理に曲げたり伸ばしたりする

「固まるといけないから」と無理に曲げ伸ばしすると、余計に腱のコブが大きくなることに……。

痛む箇所を強くマッサージする

痛む箇所を強くマッサージすると、組織を傷つけ、腫れや痛みがひどくなる可能性があります。

よくある質問

腱鞘炎のときにマッサージをしても良いですか？

適度なマッサージは問題ありません。痛くない範囲で、積極的にしてください。

お風呂は入れますか？

腫れている間はシャワーのみで、患部を冷やしてください。腫れがおさまったら、入浴しても大丈夫です。血行が促進され、痛みが和らぎます。

どのくらい通院する必要がありますか？

個人差はありますが、週2回以上の通院で1～3ヶ月です。ただ、できるだけ間隔を詰めて来ていただいた方が、早く良くなります。