🌞夏バテしない体づくり！今からできる5つの対策【ミライズ整骨院相生院】💪🍉
2025年06月26日
🌞夏バテしない体づくり！今からできる5つの対策【ミライズ整骨院相生院】💪🍉
こんにちは！ミライズ整骨院相生院です😊
ジメジメと暑さが続くこの時期、体がだるい・食欲が落ちる・やる気が出ない…そんな「夏バテ」、経験ありませんか？💦
夏バテは、高温多湿の環境に体がついていけず、心身に不調が出る状態です。でもご安心を！🌈
今からできるちょっとした工夫で、夏バテを未然に防ぐことができますよ！
✅夏バテの主な原因とは？
- 🌡️高温多湿による自律神経の乱れ
- 🧊冷たい飲み物・冷房による内臓の冷え
- 🍚食欲低下で栄養不足
- 💤睡眠の質の低下
🌟今から始める！夏バテ対策5選
1️⃣ 朝食はしっかり食べよう🍙
夏は食欲が落ちがちですが、朝食を抜くとエネルギー不足に😵
→ 消化に良い卵や味噌汁、納豆、ごはんなどが◎
2️⃣ 冷たいものは“ほどほど”に🍦
冷たい飲み物やアイスばかりだと、内臓が冷えて体力が落ちます❄️
→ 常温の水や温かいお茶も意識して！
3️⃣ 汗をかく軽い運動をしよう🏃♀️
ウォーキングやストレッチで代謝UP＆自律神経を整える✨
→ ミライズ整骨院では自宅でできる簡単ストレッチもご案内中！
4️⃣ 入浴で体を整える🛀
シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に10～15分つかるのが◎
→ リラックス＆血流改善効果！
5️⃣ 日中と夜の“温度差”に注意🌡️
冷房の効きすぎも夏バテの原因。
→ 室温は27〜28℃を目安に設定し、冷風を直接浴びない工夫を！
🧘♀️整骨院でのサポートも活用しよう！
自律神経の乱れや筋肉のこわばりは、整体やストレッチで整えるのが効果的！
ミライズ整骨院相生院では、夏バテ予防に役立つケアも行っています🌿
🌼お身体のだるさや不調を感じたら、無理せずご相談ください！
🌻まとめ：夏を元気に乗り切るために💪
夏バテは「今からの対策」で防げます！
体の声を聞いて、食事・運動・休息のバランスを意識することが大切です🌞
あなたの毎日が元気に過ごせますように✨
お身体のことで気になることがあれば、お気軽にミライズ整骨院相生院へ😊
