🦶アキレス腱炎の原因と対策
2025年06月14日
🦶アキレス腱炎の原因と対策
こんにちは！
ミライズ整骨院 相生院です😊
本日は「アキレス腱炎（アキレスけんえん）」について詳しくお話しします！
💥アキレス腱炎とは？
アキレス腱炎とは、かかとの少し上にあるアキレス腱に炎症が起きた状態です。
歩いたり、走ったりするときに違和感や痛みを感じるのが特徴です。
☑こんな症状ありませんか？
- 朝起きて歩き始めるとアキレス腱が痛む
- 長時間歩いたあとにかかと周辺がジンジンする
- スポーツ中や後にかかとがつらい
これらの症状がある方は、アキレス腱炎の可能性があります！
🧐アキレス腱炎の主な原因
1. 繰り返しの負荷（オーバーユース）🏃♂️
ランニングやジャンプ動作などを繰り返すことで、アキレス腱に過剰な負荷がかかり炎症が起きます。
2. 柔軟性の低下🧘♀️
ふくらはぎの筋肉が硬くなっていると、アキレス腱にストレスが集中します。
3. 姿勢や歩き方の癖🚶♂️
猫背や骨盤の傾き、偏平足などがあると、体重のかかり方に偏りが生じます。
4. 適切でない靴の使用👟
クッション性が低い靴、サイズが合っていない靴も原因になりやすいです。
🛠アキレス腱炎の対策と改善法
✅1. 炎症が強いときは「冷却と安静」❄️
まずは冷やす（アイシング）＋安静にすることが基本！無理に動かすと悪化します。
✅2. ストレッチと筋膜リリース🧘♂️
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）を優しく伸ばすストレッチや、フォームローラーでのケアが効果的です。
✅3. 正しい歩き方・姿勢の見直し📏
当院では、歩行分析や骨盤のバランス調整を行い、根本的な原因を見つけて改善していきます。
💡ミライズ整骨院でのアプローチ
当院では、
- 🔍姿勢・骨格のチェック
- 👐手技療法や電気治療
- 🎯動作改善のアドバイス
を通じて、アキレス腱炎の早期改善と再発予防をサポートしています。
お悩みの方はお気軽にご相談くださいね😊
📝まとめ：アキレス腱炎は早めの対処がカギ！
アキレス腱炎は放置すると慢性化しやすく、日常生活にも支障が出てしまいます。
「最近、かかとが痛いかも…」と感じたら、早めにミライズ整骨院 相生院へご相談ください！
📍ミライズ整骨院 相生院について
- 住所：北九州市八幡西区相生町2-1
- 電話番号：093-980-6754
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