🧘♀️腰痛予防・改善体操で快適な毎日を！
2025年05月22日
🧘♀️腰痛予防・改善体操で快適な毎日を！
こんにちは😊
ミライズ整骨院 相生院です！
最近、患者さんから
「腰が重い…😣」
「デスクワークで腰が痛くなる…💻」
というご相談が増えています。
そこで今回は、ご自宅やお仕事の合間にできる
簡単な腰痛予防・改善体操をご紹介します✨
🤔 なぜ腰痛になるの？
腰痛の原因はさまざまですが、主に👇のようなことが原因です。
- 長時間の同じ姿勢🪑
- 運動不足🏃♂️
- 筋力の低下💪
- ストレス😵
これらを放っておくと、慢性化してしまうことも…💦
だからこそ、予防と日々のケアが大切なんです！
✅毎日できる！簡単体操3選
① 猫背改善ストレッチ 🐈⬛
やり方：
- 両手を後ろで組み、胸を開く
- 5秒かけて深呼吸をしながらキープ
- これを3セット！
👉姿勢改善にも効果あり！
② 骨盤ゆらゆら体操 🌊
やり方：
- 椅子に座って、骨盤を前後にゆっくり動かす
- 10回ほど繰り返す
👉骨盤の柔軟性アップで、腰が楽に！
③ 仰向け膝倒し運動 🛌
やり方：
- 仰向けになって膝を立てる
- 両膝をそろえて左右にゆっくり倒す
- 左右5回ずつ
👉腰まわりの緊張がほぐれてスッキリ✨
🏥つらい腰痛には、当院の施術を！
体操はとても効果的ですが、
「すでに痛みが強い😣」
「動くと逆に痛くなる💥」
という方は無理をせず、
専門家のケアを受けましょう！
ミライズ整骨院相生院では、
🔹骨盤調整
🔹筋膜リリース
🔹最新の電気治療 など
一人ひとりに合わせた施術をご提供しています😊
💡まとめ
腰痛は日々のちょっとした心がけと体操で予防できます🙆♀️
続けることが大切なので、無理せず楽しく取り組んでくださいね✨
ご相談やご予約は、お気軽にLINEまたはお電話で📞📱
一緒に腰痛知らずの体をつくりましょう！
